मृगौलामा पथ्थरि हुन बाट बच्न के गर्ने ?
मृगौलाको पत्थरी सामान्य हुनसक्ने र एकपटक लागेपछि दोहोरिन सक्ने भए पनि, त्यसलाई रोक्न मद्दत गर्ने सरल उपायहरू छन्। यहाँ केही रणनीतिहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ:
पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। अमेरिकाको राष्ट्रिय मृगौला फाउन्डेसनको २०१५ को मेटा-विश्लेषणले पत्ता लगायो कि दैनिक २ देखि २.५ लिटर पिसाब उत्पादन गर्ने मानिसहरूमा कम उत्पादन गर्नेहरूको तुलनामा मृगौलामा पत्थरी हुने सम्भावना 50% कम थियो। त्यो मात्रा उत्पादन गर्न दैनिक ८ देखि १० औंस गिलास (लगभग २ लिटर कुल) पानी लाग्छ।
अधिक क्याल्सियम युक्त वनस्पति खानेकुराहरू खानुहोस् यसमा दही, सोया , सिमी, दाल र बीउहरू समावेश छन्।क्याल्सियमले आन्द्रामा अक्सलेटलाई बाँध्छ, त्यसैले कम अवशोषित हुन्छ र कम सांद्रता मूत्रमा समाप्त हुन्छ।
कागतीको मजा लिनुहोस्। साइट्रेटले क्याल्सियम शीत बाधिन्छ र ढुङ्गाको निर्माणलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। "अध्ययनहरूले देखाएको छ कि हरेक दिन पानीमा ½ कप कागतीको रस गाढा पिउने, वा दुईवटा कागतीको रस पिउनाले पिसाबमा साइट्रेट बढाउन सक्छ र मृगौलाको पत्थरीको जोखिम कम गर्न सक्छ,"
उच्च सोडियमयुक्त आहारले मृगौलामा पत्थरी हुन सक्छ किनभने यसले पिसाबमा क्याल्सियमको मात्रा बढाउँछ। दैनिक सोडियम सेवन २३०० मिलिग्राम (mg) मा सीमित गर्न सुझाव एक अध्यनले बताएको छ
मासु, अण्डा र समुद्री खाना जस्ता धेरै प्रोटिन खाँदा पत्थरी बन्ने खतरा बढ्छ। यदि तपाईं मृगौलामा पत्थरी हुने खतरा हुनुहुन्छ भने, आफ्नो दैनिक मासुको सेवनलाई कम गर्नुहोस ।
Latest News
